Pour les plus grands, on continue avec une séance de Tandoku-Renshu mais pour le Ne-Waza : Hon Gesa Gatame / Kuzure Gesa Gatame / Kata Gatame / Kami Shiho Gatame / Uchiro Gesa Gatame / Yoko Shiho Gatame / Tate Shiho Gatame.
Le tout toujours en méthode tabata (30s de travail, 10s de repos) et toujours amenées autour de renforcements musculaires.
Lien vers la vidéo : https://youtu.be/mb01xuFqGTQ
Les autres séances : https://www.youtube.com/playlist?list=PLnpxyWNn_Gx825CwXlKjFCXNYCdAjHJV6
Travaillez bien... ou amusez vous bien (au choix) ;-)